Imaginati-va ca va pierdeti brusc interesul pentru unele dintre activitatile voastre cele mai iubite sau simtiti un sentiment de deznadejde de care nu va puteti zdruncina. Sau imaginati-va ca aveti un sentiment de presimtire si tristete care aparent a aparut din senin. Uneori, depresia poate face loc in viata ta fara avertisment si nu este niciodata o experienta distractiva.
Aceasta conditie mentala este o realitate dura pentru multi oameni din intreaga lume. Desigur, este logic sa doresti sa afli mai multe despre asta. Cititi mai departe pentru a descoperi cateva fapte psihologice esentiale si reale despre depresie.
23 Fapte psihologice despre depresie
Depresia este un subiect dificil si poate fi un subiect dificil de abordat. Aceasta lista cu fapte interesante despre depresie va va ajuta, oferindu-va informatii care includ totul, de la natura depresiei pana la statistici si tratamente.

1. Depresia este mai frecventa in Ucraina
Incepand de la inceput, iata cateva statistici recente pentru a va incalzi creierul. Potrivit World Population Review si Organizatia Mondiala a Sanatatii, cele mai recente rate de depresie din 2023 estimeaza ca Ucraina sufera de cea mai mare rata de depresie, cu un total de 6,3% din populatia sa.
Urmatoarea pe linie, Estonia, Australia si Statele Unite se situeaza pe locul doi pentru cea mai mare rata de depresie, cu 5,9% din populatie.
2. Depresia este mai mult decat a fi trist
Multi oameni fac greseala de a crede ca depresia echivaleaza cu tristetea, dar nu este deloc asa. Indiferent de varsta sau sanatate mintala, toata lumea experimenteaza o forma de tristete – o emotie naturala care de obicei are o cauza in prim plan.

Depresia este mult mai mult decat atat. Este un dezechilibru chimic fara nicio cauza sau motiv aparent care poate fi provocator. Deci, echivalarea cu tristetea este o reprezentare inexacta.
3. Depresia este o boala grava
Exista o conceptie gresita comuna conform careia depresia (si conditiile de sanatate mintala in general) nu ar trebui sa fie considerate „boli reale”. Asta nu ar putea fi mai departe de adevar. Acestea fiind spuse, ce este depresia?
Asociatia Americana de Psihiatrie o defineste ca o boala medicala si psihica care afecteaza modul in care gandeste, actioneaza si simte. Provoaca sentimente persistente de tristete pe care nu le poti scutura si este adesea incredibil de debilitanta atat fizic, cat si mental.
4. Exista multe tipuri de depresie
Depresia vine in multe soiuri, unele mai lungi si mai severe decat altele. De asemenea, unele tipuri de tulburari depresive sunt mai tratabile, in timp ce altele raman rezistente. In prezent, Manualul de diagnostic si statistica al tulburarilor mintale recunoaste mai multe tipuri diferite de depresie, dar iata cateva dintre cele mai comune:
- Tulburare depresiva majora (TDM)
- Tulburare depresiva persistenta (PDD)
- Tulburare afectiva sezoniera (TAS)
- Depresia postpartum (PPD)
- Tulburare disforica premenstruala (PMDD)

5. Depresia iti afecteaza gandirea
Depresia duce adesea la acele voci mici din capul tau care iti spun lucruri care nu sunt adevarate. Ele te pot face sa te simti prost cu tine insuti si sa simti o tristete coplesitoare si incontrolabila. Dar natura acestei afectiuni inseamna ca iti afecteaza gandirea – adesea distorsionand-o.
Poate fi frustrant sa faci fata acestor ganduri nedorite, asa ca este important sa retii ca aceste ganduri nu sunt vina ta, ci mai degraba mintea ta joaca feste cu tine.
6. Depresia iti afecteaza sanatatea fizica (nu doar mintea)
Cel mai adesea, simptomele depresiei se manifesta in simptome fizice, nu doar psihologice. Cei cu depresie sufera adesea de oboseala sau durere cronica, dureri de cap si probleme cu stomacul.

Depresia va poate perturba, de asemenea, somnul sau poate duce la dificultati de concentrare sau de luare a deciziilor, probleme de memorie si modificari ale apetitului (care duc adesea la cresterea sau pierderea in greutate). In circumstante rare, aceasta tulburare poate afecta atat de mult corpul, incat creste riscul de a avea un atac de cord.
7. Depresia si anxietatea vin adesea impreuna
Cel mai probabil ati mai auzit asta inainte, dar este un fapt cunoscut ca persoanele cu depresie au mai multe sanse de a avea anxietate. Aproximativ 65% dintre persoanele care sufera de depresie vor avea anxietatea ca o tulburare coexistenta.
Depresia este adesea comorbida (exista simultan) cu alte afectiuni si boli. Acesta este un alt motiv pentru care antidepresivele nu sunt suficiente singure si adesea trebuie sa fie asociate cu o forma de terapie.
8. Creierele deprimate pot arata diferit
Intr-un studiu publicat in 2019, cercetatorii au analizat modificarile structurale si functionale din creierul persoanelor cu tulburare depresiva majora (MDD). Descoperirile imagistice medicale RMN arata ca persoanele cu MDD au creiere structural diferite de cele fara acesta.

Acest lucru este de obicei vazut ca diferente de volum in substanta alba si cenusie sau ventriculi mariti. Unele studii au sugerat ca persoanele depresive au si un hipocamp putin mai mic, o parte a creierului responsabila pentru amintirile pe termen lung.
9. Oamenii depresivi nu par intotdeauna nefericiti
Ati auzit vreodata zicala „nu judeca o carte dupa coperta ei”? Ei bine, asta este valabil si pentru depresie. De multe ori nu poti spune daca altcineva este deprimat. Este usor sa ratezi semnele, mai ales cand cel care se ocupa de ele se pricepe sa-si ascunda adevaratele sentimente.
Oamenii depresivi nu plang mereu tot timpul sau arata obositi si raniti, dar pot zambi si rade impreuna cu tine ca si cum nimic nu este in neregula. De multe ori, ei tind sa se comporte fericiti in preajma celorlalti pentru a evita cu totul subiectul.
Asa ca este intotdeauna important sa fii atent la sentimentele celorlalti, mai ales cand nu stii prin ce trec.

10. Exista diferite cauze ale depresiei
Depresia ca tulburare nu are o singura cauza stabilita. In unele cazuri, biologia si structura genetica a unei persoane le pot face mai susceptibile la dezvoltarea unei tulburari depresive in timpul vietii. Cand genetica si dezechilibrele chimice sunt cauza principala, aceste cazuri sunt mai bine tratate cu medicamente sau psihoterapie.
Pe de alta parte, depresia poate fi declansata de mediul cuiva, indiferent daca este expunerea la un eveniment traumatic sau pierderea unei persoane dragi. In aceste cazuri, metoda tipica de tratament inclina spre consiliere si terapie in loc de antidepresive.
11. Femeile sunt mai afectate de depresie
Dupa cum am mentionat anterior, depresia poate fi adesea cauzata de schimbari bruste si influxuri de hormoni, asa ca este logic ca femeile sa fie mai predispuse de depresie. Femeile au aproape de doua ori mai multe sanse de a dezvolta depresie decat barbatii.

Pentru a pune mai mult in perspectiva, mai multe forme de depresie sunt exclusiv femeilor. Astfel de tulburari includ depresia postpartum (PPD), care afecteaza una din noua femei dupa nastere, in medie, sau tulburarea disforica premenstruala (PMDD).
Femeile tind sa fie mai expuse riscului de a dezvolta depresie inainte si dupa sarcina. Acest lucru este uneori atribuit fluctuatiilor hormonilor estrogen si progesteron din organism si creier.
12. Exista multe optiuni de tratament diferite
Varietatile de tratament pentru depresie pot fi fie psihologice, fie medicinale. Metodele psihologice includ toate formele diferite de terapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentala, terapia narativa, psihoterapia, terapia centrata pe solutii, centrata pe persoana si altele asemenea.
Fiecare tip de terapie are strategii si focusuri diferite, asa ca nu functioneaza la fel pentru toata lumea (dar mai multe despre asta mai tarziu).
Metodele de tratament medicinal includ antidepresive precum inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS) sau inhibitorii selectivi ai recaptarii norepinefrinei (IRSN). Acestea sunt cele doua cele mai comune, dar vizeaza anumite substante neurochimice pentru a reduce simptomele depresive.

13. Nu toate tratamentele functioneaza pentru toata lumea
Acum ca stiti despre diferitele cauze ale depresiei si despre tipurile de tratament disponibile, puteti pune doua si doua impreuna. Nu toate tipurile de tratament vor functiona pentru fiecare persoana cu depresie.
Terapiile sunt expansive si fiecare tip are multe metode si obiective diferite care nu functioneaza la fel pentru toata lumea. De aceea, este nevoie de multe incercari si erori, sa mergi la alti terapeuti si sa incerci diferite metode pentru a identifica cele mai bune pentru tine.
In mod similar, nu toate tipurile de medicamente si antidepresive afecteaza organismul in acelasi mod si adesea este nevoie de cateva intalniri la medic pentru a gasi reteta potrivita care functioneaza.
14. Adesea este nediagnosticat sau diagnosticat gresit
Depresia este o boala complexa, inteles, cu multe cauze si motive care stau la baza dezvoltarii ei. Criteriile pentru a fi diagnosticat se gasesc in Manualul de Diagnostic si Statistic al Tulburarilor Mintale (DSM-V) si sunt incredibil de specifice pentru fiecare tulburare.

Pentru a fi diagnosticat cu depresie, aproximativ cinci sau mai multe simptome trebuie sa fie prezente in mod constant timp de cel putin doua saptamani. Datorita acestor criterii de diagnostic, diagnosticele pot fi adesea ratate sau confundate cu alte tulburari cu simptome suprapuse.
De asemenea, cazurile nediagnosticate pot fi gasite de obicei in randul barbatilor, deoarece acestia sunt mai putin probabil sa caute ajutor pentru boli mintale decat femeile.
15. Depresia se dezvolta de obicei la varsta adulta tanara
Depresia afecteaza oameni de toate varstele, dar in cea mai mare parte, cei care o sufera mai intai o dezvolta la varsta adulta tanara. Aceasta include persoanele aflate la sfarsitul adolescentei pana la jumatatea varstei de douazeci de ani, deci in jur de 18 – 25 de ani.
16. Copiii nu sunt imuni la depresie
In timp ce depresia este mai frecventa in randul adultilor, ea nu scuteste copiii de ea. Sigur, copiii nu se confrunta cu stresul financiar sau cu „problemele adultilor” precum omologii lor mai mari, dar copilaria vine cu griji proprii.

Estimarile CDC privind sanatatea mintala a copiilor arata ca 4,4% dintre copiii intre 3 si 17 ani au fost diagnosticati cu depresie – adica aproximativ 2,7 milioane de copii. Aceste statistici au fost luate intre 2016 si 2019, dar ramane faptul ca si copiii sunt susceptibili la depresie.
Poate doriti sa cititi articolul meu despre fapte interesante despre schizofrenie.
17. Exercitiile fizice sunt o modalitate buna de a gestiona depresia
S-ar putea sa fi auzit undeva ca exercitiile iti pot imbunatati starea de spirit, ceea ce cu siguranta are ceva adevar. Se stie ca un antrenament bun imbunatateste starea de spirit, atenueaza stresul si imbunatateste claritatea mentala.
De aceea, exercitiile fizice pot fi o modalitate simpla si ieftina de a gestiona simptomele depresive. Nu, nu vindeca depresia si nici nu o face sa dispara, dar ajuta la ceva pozitivitate de moment. Cum functioneaza, totusi?
Cand faci sport, anumite substante chimice din creier sunt eliberate, in principal serotonina si alte endorfine. Aceste substante chimice imbunatatesc claritatea mentala si te fac sa te simti mai bine; pe termen lung, va pot imbunatati starea generala de spirit si tiparele de somn.
Prin urmare, este intotdeauna recomandat sa faceti exercitii fizice cel putin 30 de minute pe zi, fie ca este vorba de mers pe jos, alergare, ridicare greutati sau facand yoga.

18. Dieta va poate afecta depresia
Esti ceea ce mananci, dupa cum se spune – daca mananci mai bine, te vei simti mai bine. Acelasi lucru este valabil si pentru dieta si depresia. Din nou, la fel ca exercitiile fizice, dieta dumneavoastra nu va poate vindeca depresia, dar o dieta sanatoasa si echilibrata poate atenua simptomele.
Se stie ca anumite alimente afecteaza reglarea emotionala si starea de spirit. S-a descoperit ca prea mult zahar, de exemplu, afecteaza echilibrul chimic din creier si poate creste riscul de a dezvolta si de a experimenta simptome de anxietate si depresie.
De aceea, o dieta sanatoasa, plina cu alimente bune, intregi si ingrediente organice, va poate ridica starea de spirit si va poate face sa va simtiti putin mai bine. Trebuie sa va amintiti ca, in timp ce stilul de viata se modifica, cum ar fi dieta si exercitiile fizice, ele nu sunt remedii si trebuie suplimentate cu terapie sau medicamente.

19. Alcoolul este un deprimant
Alcoolul este un deprimant psihotrop, care incetineste sistemul nervos central si afecteaza eficienta neurotransmitatorilor, ceea ce va poate inrautati sanatatea mintala. Pentru a spune simplu, alcoolul si depresia nu se amesteca.
In timp ce alcoolul poate produce bucurie temporara si te face sa te simti bine, pe termen lung, te face mai susceptibil la depresie. Daca suferiti deja de depresie, alcoolul nu va face decat sa va simtiti mai rau.
S-ar putea sa va bucure sa cititi articolul meu despre Fapte psihologice despre ochi.
20. Fumatul este legat de depresie
Inainte de a incepe sa te intrebi – nu, fumatul nu provoaca depresie, dar se coreleaza. Studiile au descoperit ca persoanele care se lupta cu depresia au mai multe sanse sa se intinda si sa fumeze.
Acesta este un comportament tipic pentru multe persoane care sufera de stres. Totusi, tigarile sunt una dintre acele substante, asemanatoare alcoolului, care actioneaza ca depresive si te fac sa te simti mai rau pe termen lung.

21. Depresia poate fi dificila si pentru cei dragi
Sa clarificam un lucru – depresia este greu de tratat, mai ales pentru cel care se lupta cu ea. Dar uneori, este usor sa uiti ca ii afecteaza si pe cei din jurul tau. Depresia poate duce adesea la cei dragi sa simta ca nu sunt doriti sau nu pot sa va ajute. Acest lucru ii poate determina pe unii sa se indeparteze.
In alte cazuri, cei din jurul tau se pot simti coplesiti si afectati de depresie si de efectele acesteia asupra ta si a familiei tale apropiate. Amintiti-va, exista o multime de linii de asistenta pe care le puteti apela daca sunteti aproape de cineva cu depresie care va poate vorbi si va poate ajuta.
22. Alte boli cresc riscul de a dezvolta depresie
Exista doua fete ale acestei monede. Pe de o parte, s-a descoperit ca cei care sufera de boli cronice, cum ar fi cancerul, diabetul, durerea cronica, afazia sau multe alte afectiuni, au un risc crescut de a dezvolta depresie.
Are sens cand te gandesti la asta, deoarece a avea aceste conditii poate fi un eveniment care poate schimba viata, declansand aparitia depresiei.
Dar, pe de alta parte, persoanele cu depresie sunt putin mai susceptibile de a dezvolta alte afectiuni de sanatate, cum ar fi bolile de inima sau tulburarile autoimune.

23. Cazurile severe de depresie pot duce la sinucidere
Depresia ca boala mintala este severa – atat de mult au fost deja stabilite. In timp ce unele cazuri sunt usoare si usor de tratat, altele sunt mult mai severe, iar oamenii au dificultati in a face fata acestei boli.
Este important sa ne amintim ca, in unele cazuri rare, depresia poate fi atat de grava incat duce la sinucidere. De aceea, este vital sa va amintiti liniile de asistenta critice din zona dvs. sau liniile telefonice internationale pentru sinucidere, pentru dvs. sau pentru oricine din jurul vostru care ar putea avea dificultati.