Functia fructelor si legumelor este esentiala pentru functionarea organismului uman , asa ca nu va ganditi ca este doar un cliseu al mamelor cand va sugereaza ca ar trebui sa le consumati, in principal legumele sunt o sursa de nutrienti si vitamine care regleaza metabolismul. procese care permit, printre altele, coagularea sangelui, in timp ce fructele sunt o sursa de antioxidanti care ajuta la prevenirea efectelor negative ale radicalilor liberi, dar asta nu este tot, au mai multe beneficii.
Asa ca mare atentie, pentru ca in continuare, iti vom spune care este functia fructelor si legumelor in organismul nostru atunci cand sunt consumate corespunzator, mare atentie!
Functia principala a fructelor si legumelor
Functia fructelor si legumelor este in principal aceea de a furniza nutrienti, vitamine si fibre care fac posibila functionarea corecta a organismului uman, de exemplu, atunci cand sunt consumate legume verzi, este absorbita vitamina K, care este esentiala pentru formarea colagenului. sau daca consumi citrice, vei obtine vitamina C, care intareste apararea, si mentine oasele, dintii si gingiile sanatoase, atunci iti vom spune mai multe despre beneficiile acesteia .
- previne imbatranirea
Fructele si legumele sunt o sursa de vitamina C, care este un antioxidant care previne oxidarea celulelor si astfel imbatranirea prematura, sunt, de asemenea, bogate in provitamina A sau beta-caroten si vitamina C, alti antioxidanti care ajuta la mentinerea radicalilor liberi care accelereaza celulele. moarte.
- ai grija de vedere
Cantitatea de antioxidanti pe care o ofera fructele si legumele ne permite sa avem grija de sanatatea ochilor.
- prevenirea hipertensiunii arteriale
Deoarece fructele si legumele sunt bogate in minerale precum magneziu si potasiu, ele pot regla tensiunea arteriala.
- Mentin organismul hidratat
Cantitatea mare a acestor alimente face posibil ca organismul sa previna deshidratarea in timpul zilei, motiv pentru care se recomanda consumul zilnic a doua portii de legume si trei de fructe .
- Ei mentin o dieta sanatoasa
Functia fructelor si legumelor este foarte importanta in alimentatie, deoarece acestea contin patru arome de baza, amar, acid si dulce, care impreuna cu marea lor varietate de culori, texturi si arome, pot fi combinate si adaugate din diverse motive, astfel incat dieta este imbogatita si odata cu ea corpul uman poate fi mentinut foarte sanatos.
- Au un continut scazut de calorii
Fructele si legumele sunt imbogatite cu nutrienti si vitamine, si au un continut scazut de calorii, asa ca sunt ideale pentru o dieta sanatoasa daca vrei sa slabesti.
- prevenirea bolilor
Datorita cantitatii mari de antioxidanti, minerale, fibre, vitamine si mai multi nutrienti, adaugarea de fructe si legume in alimentatie va va permite sa aveti o dieta echilibrata, ceea ce va permite sa evitati bolile cauzate de o alimentatie deficitara, precum obezitatea sau bolile cardiovasculare. .
Acum stii, functia fructelor si legumelor este de a mentine corpul uman inzestrat cu toti nutrientii necesari pentru a functiona corect, asa ca nu uita sa le adaugi in dieta ta si bucura-te de beneficiile lor.
