Alimentele nesanatoase , denumite in mod obisnuit „junk food”, sunt toate cele care nu au valoare nutritionala adecvata, adica nu ofera beneficii pentru sanatatea copiilor si adultilor.
Cand dieta se bazeaza pe consumul de junk food, nu mai primim nutrientii de care avem nevoie , cum ar fi vitamine, minerale, fibre, carbohidrati si proteine.
Alimente nesanatoase pe care le consumam zilnic
Unele dintre principalele alimente nesanatoase sau fast-food care sunt consumate zilnic sunt:
- Bauturi racoritoare
Este dovedit stiintific ca consumul de bauturi racoritoare creste riscul de diabet si boli de inima, datorita continutului ridicat de zahar.
- Chipsuri
Nu este chiar atat de rau ca mananci un hamburger, atata timp cat eviti cartofii, stim ca sunt deliciosi, dar au un continut foarte mare de ulei si sare, pe langa faptul ca au un continut ridicat de calorii.
- Sosuri si sosuri bogate in grasimi
Sosurile pentru salata, maioneza, sosul bechamel si altele asemenea sunt bogate in grasimi saturate.
- Bauturi alcoolice
Da, putin vin este bun pentru inima la fel ca o bere, chiar si asa, niciun medic nu va va sugera sa beti alcool pentru a va imbunatati sanatatea, deoarece abuzul de consum poate duce la boli precum: ciroza, cancer la ficat, ulcer gastric, leziuni ale creierului, dementa, depresie etc.
- chipsuri
Sunt delicioase, dar nu hranesc cu nimic si ingrasa foarte mult datorita continutului mare de sare si calorii goale, ceea ce provoaca iritatii stomacale multor persoane.
- carne rara medie
Orice tip de carne care nu este bine gatita poate provoca boli parazitare, deoarece bacteriile si teniile pot supravietui atunci cand gatitul nu este complet.
- iaurt cu continut scazut de grasimi
Iaurtul este un aliment super sanatos, din pacate majoritatea celor vandute in magazine sunt daunatoare pentru sanatatea ta. Cel mai bine este sa consumati iaurt obisnuit, de preferinta cu probiotice.
- Pizza
Majoritatea brandurilor care vand pizza o fac cu ingrediente foarte nocive pentru sanatate, deoarece pregatesc aluatul cu faina rafinata, iar mezelurile sunt procesate sau congelate, facandu-l si foarte bogat in calorii.
- paine alba
Aproape orice paine de cutie din comert este nesanatoasa, chiar si pentru persoanele care sunt tolerante la gluten. In loc de paine alba, va sugeram sa mancati paine integrala, este mai sanatoasa.
- Suc de fructe
Cele care nu sunt naturale, contin doar apa cu zahar, e adevarat ca cele naturale contin antioxidanti si vitamine, dar in cantitate, au mai mult zahar decat nutrienti.
alimente nesanatoase pentru copii
Cele mai rele 6 alimente nesanatoase pentru copii care ar trebui sa dispara din dieta zilnica a copiilor tai sunt:
- brutarie industriala
Zaharul si grasimile nesanatoase (in mod normal grasimile hidrogenate si grasimile trans) abunda in aceste produse, iar consumul lor in copilarie reprezinta un risc de a dezvolta probleme cardiace grave si hipercolesterolemie la varsta adulta.
- Bauturi racoritoare si sucuri industriale
Pe langa continutul mare de zahar, care creste riscul de diabet si obezitate, multe dintre ele sunt bauturi carbogazoase, lucru care trebuie evitat in copilarie.
- Semipreparate
In mod normal, aceste produse (pizza, hamburgeri, hotdogs…) contin de obicei grasimi nesanatoase, precum si mai mult zahar si sare decat este recomandat.
- cereale de dimineata
La fel ca prajiturile, cantitatile mari de zahar fac din cerealele pentru micul dejun pentru copii un aliment de evitat.
- cacao solubila
Poate ca nu pare, dar cacaoa nu este de obicei primul ingredient din acest aliment, ci mai degraba apare pe locul al doilea, chiar dupa zahar.
- gustari sarate
Acest condiment este daunator, in special pentru inima, si poate creste riscul de probleme circulatorii si mai ales de hipertensiune arteriala.
De ce fel de hrana are nevoie organismul?
Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), alimentele de care organismul are nevoie pentru a functiona corect sunt grupate in: carbohidrati, proteine, grasimi, apa si vitamine si minerale.
Amintiti-va ca consumul de alimente nesanatoase va poate duce la dezvoltarea excesului de greutate/obezitate, rezistenta la insulina, probleme cardiace si hipertensiune arteriala.