27 de fapte interesante despre yoga pe care sa le stii

46

Te gandesti sa-ti dezvolti saltea de yoga si sa incorporezi aceasta practica straveche in rutina ta zilnica? Ei bine, vei fi uimit si inspirat de aceste fapte fascinante despre yoga. 

Yoga isi are originea in India si a castigat o popularitate sporita pe tot globul ca forma de exercitiu si o modalitate de a promova bunastarea fizica si mentala. Aceasta practica holistica captiveaza milioane de oameni si isi propune sa vindece si sa uneasca corpul, mintea si spiritul. 

Indiferent daca sunteti un yoghin incepator sau experimentat, intelegerea faptelor despre yoga va poate aprofunda practica, inspira si va poate ajuta sa va atingeti obiectivele. Asa ca, fara alte prelungiri, haideti sa respiram adanc si sa exploram impreuna minunata lume a yoga!

27 de fapte despre yoga

Sunteti gata sa va scufundati mai adanc in aceasta practica veche de secole? Iata 27 de fapte fascinante despre yoga, inclusiv istoria sa, semnificatia culturala, beneficiile si multe altele.

femeie-facand-yoga-pose

1. Yoga a aparut in India cu peste 5.000 de ani in urma

Practica are radacini in nordul Indiei, datand de acum aproximativ 5.000 de ani. Yoghinii antici l-au dezvoltat pentru a obtine o uniune intre corp, minte si spirit. 

Yoghinii credeau ca yoga ar putea ajuta la conectarea la o putere superioara si sa fie intr-o stare de pace interioara si liniste. 

Dupa cum v-ati astepta, aceasta practica a evoluat in multe forme diferite de-a lungul timpului. Cu toate acestea, fiecare ofera stiluri si beneficii unice care va ajuta sa va imbunatatiti bunastarea. 

Sfat: Daca doriti sa aflati mai multe despre trecut, aruncati o privire la aceasta postare despre fapte interesante despre istorie.

2. Yoga a fost introdusa in lumea occidentala in anii 1890

In timp ce yoga a fost practicata de mai bine de 5.000 de ani in India, a fost introdusa in vest abia in anii 1890. Renumitul filozof indian Swami Vivekananda a jucat un rol crucial in introducerea yoga in lumea occidentala. 

A venit in Statele Unite ale Americii in 1883 si s-a adresat Parlamentului Religiilor din Chicago in 1893. Ideile sale au fost revolutionare pentru lumea occidentala, iar aceasta adresa se crede ca a propulsat prezenta yoga in America.

oameni-practicand-yoga-pe-plaja

3. Cuvantul „Yoga” inseamna a uni sau a te alatura

Stiai ca cuvantul yoga inseamna a te uni sau a te alatura? Provine din cuvantul sanscrit „Yuj”. Vechea limba indiana este radacina multor termeni folositi in mod obisnuit in yoga, cum ar fi asana, chakra si pranayama. 

Uniunea descrisa de cuvantul „Yuj” este aceea dintre sinele individual si constiinta universala. De asemenea, se refera la unirea mintii, corpului si spiritului cuiva. Deci, data viitoare cand pasiti pe saltea de yoga, tineti minte semnificatia mai profunda din spatele acestei practici stravechi. 

4. Yoga este considerata o practica holistica 

Desi este considerata o forma de exercitiu, yoga transcende cu mult dincolo de domeniul fizic. Este o practica holistica care uneste si antreneaza mintea, corpul si spiritul. 

Pe langa imbunatatirea aspectelor fizice precum forta si flexibilitatea, yoga ajuta la reducerea stresului si promoveaza relaxarea. Acest lucru are un impact semnificativ asupra bunastarii tale mentale si emotionale. Din punct de vedere spiritual, va permite sa va conectati cu o putere sau o sursa mai mare de intelepciune interioara. 

oameni-practicand-yoga-pe-iarba

5. Practicantii yoga sunt numiti „Yoghini” si „Yoginis”

Termenul corect pentru un practicant de yoga este „yoghin” sau „yogini”. Acesta este derivat din cuvantul sanscrit „yoga”, care, dupa cum stim acum, inseamna a uni sau a se alatura. 

Cuvantul „yoghi” este folosit atunci cand se refera la un practicant de sex masculin, in timp ce „yogini” este folosit pentru practicantii de sex feminin. Acesti indivizi se dedica practicii si intruchipeaza un sentiment sporit de angajament, disciplina si cautare spirituala – ceva ce multi iubitori de yoga spera sa obtina. 

6. Posturile fizice sunt numite asane

O parte esentiala a yoga este diferitele posturi fizice pe care le implica. In termeni yoghin, acestea sunt cunoscute sub denumirea de „asane”, care inseamna „scaun” sau „postura” in limba sanscrita. Initial, asana se referea la gasirea unei pozitii confortabile si stabile pentru meditatie. 

Cu toate acestea, sensul cuvantului a evoluat de-a lungul timpului pentru a cuprinde o serie de pozitii si posturi efectuate in yoga. Practicarea acestora va ajuta la promovarea echilibrului, flexibilitatii si fortei, permitandu-va in acelasi timp sa cultivati un sentiment de constientizare si pace interioara. 

femeie-practicand-yoga-in-un-studio

7. Yoga ajuta la reducerea stresului si a anxietatii si la imbunatatirea bunastarii mintale

Un beneficiu cheie al yoga este eficacitatea sa in reducerea stresului si anxietatii si imbunatatirea bunastarii mentale si emotionale a indivizilor. 

Amestecul unic de meditatie, controlul respiratiei si posturi promoveaza un puternic sentiment de relaxare, care s-a dovedit ca reduce efectele nocive ale stresului, anxietatii sau depresiei. 

S-a dovedit, de asemenea, ca yoga creste nivelul de serotonina al indivizilor – denumit in mod obisnuit hormonul „sa te simti bine” – si oxitocina. Asadar, pentru cei care se confrunta cu oricare dintre cele de mai sus, includerea yoga in rutina ta zilnica are un mare potential in ceea ce priveste beneficiile pe care le poate aduce. 

Sfat: Daca doriti sa aflati mai multe despre simptomele de anxietate, statistici si alte sfaturi, aruncati o privire la acest articol despre fapte despre anxietate.

8. Ajuta la imbunatatirea sanatatii fizice generale 

Yoga va poate afecta in mod semnificativ bunastarea fizica, in special echilibrul, rezistenta, flexibilitatea si forta. Pe masura ce va deplasati si tineti diferite posturi de yoga sau asane, vizati si lucrati diferite grupuri musculare si articulatii. 

Aceste miscari ajuta, de asemenea, la reducerea inflamatiei, la prevenirea ranilor si la imbunatatirea circulatiei sangelui si a sanatatii cardiovasculare generale. In acelasi timp, tehnicile de respiratie profunda ajuta la fluxul de oxigen catre corp si functia pulmonara. 

In plus, s-a demonstrat ca yoga reduce tensiunea arteriala si nivelul colesterolului si sustine o digestie sanatoasa. 

femei-facand-yoga-impreuna

9. Yoga este un mod de viata 

In timp ce yoga are multe beneficii, este mai mult decat o practica. Pentru multi, este un mod de viata. La urma urmei, ea cuprinde toate aspectele fiintei noastre. Dincolo de posturile fizice, controlul respiratiei si meditatie, yoga introduce o bogatie profunda de principii etice si ofera o oportunitate unica de auto-studiu. 

In acest fel, yoga ii ghideaza pe indivizi spre gasirea si intelegerea adevaratului lor sine si promoveaza un sentiment inexplicabil de bucurie, multumire si pace interioara. Pe langa faptul ca va hraneste propria sanatate mentala si emotionala, poate ajuta la bunastarea celor din jur. 

10. Exista peste 100 de stiluri de yoga

Yoga este o practica diversa care cuprinde mai mult de 100 de stiluri. Exista stiluri traditionale precum Ashtanga si Hatha, precum si adaptari mai moderne, cum ar fi Acro si Power Yoga. 

Fiecare stil include propriul sau set de asane, secvente si filozofii, asa ca sunteti sigur ca veti gasi unul care se potriveste interesului si nivelului dvs. de fitness sau experienta. Indiferent daca scopul tau este reducerea stresului sau imbunatatirea sanatatii fizice, exista un stil de yoga pentru tine. 

Sfat: Daca esti incepator, ia in considerare Hatha. Aceasta este una dintre cele mai populare forme de yoga, deoarece este accesibila tuturor nivelurilor si include posturi de baza si respiratie. 

date despre lectia de yoga despre yoga

11. Cea mai mare lectie de yoga a avut 100.984 de participanti

Asta e corect. Cea mai mare lectie de yoga a constat dintr-un grup uimitor de 100.984 de persoane. A avut loc la Kota, India, pe 21.6.2018.

12. Ziua Internationala a Yoga este pe 21 iunie

Ziua Internationala a Yoga este o sarbatoare globala care are loc pe 21 iunie in fiecare an. Aceasta zi isi propune sa creasca gradul de constientizare si sa promoveze beneficiile fizice, mentale si spirituale ale practicii yoga. 

Organizatia Natiunilor Unite a declarat ziua de 21 iunie drept Ziua Internationala a Yoga pe 12.11.14, prima sarbatoare avand loc in 2015. De atunci, pasionatii de yoga din intreaga lume au sarbatorit aceasta zi, impartasindu-si dragostea pentru aceasta practica straveche. si recunoasterea importantei sale in lumea rapida de astazi.

femeie-practicand-yoga-pe-covoras-yoga

13. Yoga poate ajuta la imbunatatirea focalizarii si a concentrarii

Daca te lupti cu concentrarea si concentrarea, atunci yoga poate fi remediul de care ai nevoie. Un principiu principal al practicii antice este cultivarea unui sentiment mai mare de constientizare si atentie. Efectuand meditatie, pranayama si asane, iti poti antrena mintea sa ramana prezenta si clara. 

De-a lungul timpului, practicarea yoga si sustinerea acestei stari de spirit poate duce la o concentrare si productivitate imbunatatite – precum si o rezistenta mentala mai mare si o bunastare generala. 

14. Oamenii de toate varstele pot practica yoga

Yoga poate fi practicata de persoane de toate varstele, de la copii mici la adulti mai in varsta. Ofera numeroase beneficii fizice si mentale care pot ajuta oamenii sa duca o viata mai sanatoasa si mai fericita. 

Pentru persoanele mai tinere, yoga poate imbunatati flexibilitatea, coordonarea si echilibrul, precum si poate promova cresterea si dezvoltarea sanatoasa. Persoanele in varsta pot beneficia de o mobilitate imbunatatita a articulatiilor si de bunastare mentala, precum si de un risc redus de cadere. Deci, indiferent daca esti tanar sau batran, nu este un moment rau pentru a incepe sa exersezi.

Retineti ca este esential sa alegeti anumite pozitii de yoga care se potrivesc cel mai bine cu capacitatea dumneavoastra fizica de a preveni ranile. De asemenea, este important sa retineti ca yoga nu trebuie efectuata atunci cand va grabiti, intr-o stare de epuizare sau in conditii meteorologice extreme.

De asemenea, ar trebui sa va abtineti de la practicarea yoga atunci cand sunteti bolnav, ati suferit o interventie chirurgicala sau aveti entorse sau fracturi. Cel mai bine este intotdeauna sa consultati un expert medical inainte de a va intoarce pe saltea. 

batrani-facand-yoga

15. Cainele cu fata in jos este una dintre cele mai comune ipostaze

Deoarece exista nenumarate pozitii de yoga, nu este usor sa identifici una care este cea mai populara. Popularitatea fiecarei pozitii poate fi mai mica sau mai mare, in functie de stilul de yoga si de preferintele personale. Cu toate acestea, cainele cu fata in jos este cu siguranta una dintre cele mai recunoscute ipostaze de yoga din lume. 

Cainele cu fata in jos, sau Adho Mukha Svanasana in sanscrita, este o postura de baza in multe stiluri de yoga. Este una dintre cele mai des practicate ipostaze si este adesea folosita ca postura de tranzitie intre secvente. 

Aceasta pozitie este cunoscuta pentru capacitatea sa de a intinde si de a intari mai multe grupuri de muschi, care includ ischiobii, gambele si umerii. De asemenea, poate stimula digestia, imbunatati circulatia si reduce stresul si anxietatea. 

Alte pozitii de yoga comune includ:

  • Poza lotusului
  • Poza copacului
  • Poza copilului
  • Warrior II
  • Razboinicul invers
  • Poza vacii
  • Poza scaunului
  • Chaturanga
  • poza cobra
  • Poza de munte
  • Papusa de carpa
om-facand-poza-de-yoga-caine-in jos

16. Doga este un tip de yoga pentru animale de companie

Daca pozitia cainelui cu fata in jos iti aminteste de pretiosul tau pui, vei fi fericit sa stii ca poti practica yoga cu animalul tau de companie. 

In ultimii ani, practicarea yoga cu animalele de companie a crescut in popularitate. Acest tip unic de yoga implica incorporarea insotitorului tau blanos in rutina ta de yoga si iti permite sa-ti adancesti legatura in timp ce culegezi beneficiile yoga. 

De cele mai multe ori, cainele tau este folosit pentru a-ti ajuta pozitiile. Cu toate acestea, puii pot face si ei insisi unele dintre intinderi. Asadar, de ce sa nu incerci o pozitia modificata a copilului cu cainele sprijinit pe spate? Sau optati pentru o pozitie de caine cu fata in jos impreuna – postura va veni probabil in mod natural pentru puiul dvs.

femeie-facand-yoga-cu-caine

17. Yoga este un sport oficial

Yoga a fost recent recunoscuta ca sport oficial. Este, de asemenea, numita „Yoga competitiva” si cuprinde o performanta de asane in competitii sportive.

Yoga, ca sport oficial, evidentiaza popularitatea in crestere si recunoasterea beneficiilor sale fizice si mentale. De asemenea, permite profesionistilor sa-si arate abilitatile in diferitele stiluri de yoga. 

In timp ce aspectul competitiv poate fi ademenitor pentru unii, yoga ca sport incurajeaza si necesita disciplina, concentrare si atletism pentru a stapani diferitele ipostaze. 

18. Standul pe cap este cea mai riscanta pozitie yoga

Headstand, cunoscuta si sub numele de Sirsasana, este considerata una dintre cele mai provocatoare si potential periculoase pozitii de yoga. Este o postura avansata care presupune echilibrarea capului si antebratelor. Punerea intregii greutati a corpului pe gat si pe cap poate duce la rani grave. Aceasta include incordarea gatului, compresie si leziuni ale coloanei vertebrale. 

Ca atare, nu este recomandat incepatorilor. Cu toate acestea, cu o aliniere si o tehnica adecvate, aceasta pozitie ofera mai multe beneficii, inclusiv circulatie imbunatatita, concentrare mentala imbunatatita si forta de baza. 

Alte cateva pozitii provocatoare de yoga includ:

  • Stand de umar
  • Poza personalului cu patru membre
  • Aplecare inainte in picioare
  • Poza eroului inclinat
  • Poza camila
  • Poza triunghiului legat

Pentru cei care intentioneaza sa practice aceasta pozitie, amintiti-va ca este esential sa aveti indrumari de la un profesionist calificat in yoga si sa construiti incet flexibilitatea si puterea necesare pentru a efectua aceasta pozitie in siguranta. 

barbati-facand-yoga-pe-o-stanca

19. Poate ajuta la imbunatatirea relatiilor

Yoga poate cultiva o conexiune mai profunda si poate cultiva relatii cu tine si cu ceilalti. Pe masura ce implementati atentia si auto-reflectia in practica dvs. de yoga, puteti dezvolta o intelegere imbunatatita a propriilor ganduri, emotii si modele de comportament. 

Deci, sensibilitatea si intelegerea pe care o formati cu voi insiva este o abilitate excelenta pe care o puteti folosi si cu ceilalti. 

Yoga va poate ajuta, de asemenea, sa va gestionati mai bine propriile raspunsuri. In plus, principiile precum nejudecata, iubirea de sine si compasiunea va pot ajuta sa comunicati mai eficient si sa va imbunatatiti relatiile, atat pe saltea cat si in afara acesteia. 

Sfat: Daca esti curios despre conexiuni, arunca o privire la acest articol despre fapte fascinante despre relatii. 

20. Yoga poate ajuta la recuperarea dependentei

Yoga s-a dovedit a fi un instrument eficient pentru recuperarea dependentei si este din ce in ce mai folosita in programele de tratament pentru abuzul de substante. Este, de asemenea, utilizat dupa programele de recuperare pentru a ajuta cu simptomele de sevraj si pofta si pentru a preveni recaderile. 

Yoga ofera o iesire sanatoasa care ii ajuta pe indivizi sa faca fata potentialilor factori declansatori. Deoarece dependenta este complexa si implica adesea provocari emotionale, psihologice si fizice, yoga este un instrument excelent, deoarece poate aborda toate aceste aspecte. 

Incorporarea yoga in calatoria de recuperare poate ajuta indivizii sa dezvolte o rezistenta si o reglare emotionala imbunatatita, precum si sa promoveze constientizarea, constientizarea de sine si acceptarea de sine. Toti acesti factori pot contribui la o redresare reusita si durabila.

femeie-facand-yoga-in aer liber

21. Yoga promoveaza niveluri mai ridicate de productivitate la locul de munca

Daca te straduiesti sa ramai concentrat si productiv la locul de munca, yoga ar putea fi solutia. Practicarea yoga poate ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea claritatii mentale, ceea ce va poate creste productivitatea si creativitatea.

In plus, nivelul crescut de energie si moralul din birou poate duce la cresterea productivitatii si a angajamentului. Si, in timp ce beneficiile yoga nu sunt doar fizice, aceasta poate ajuta si la reducerea efortului care vine in cazul starii la birou pentru perioade indelungate. 

22. Yoga poate ajuta la intarirea sistemului imunitar

Practicarea yoga nu este doar o modalitate excelenta de a creste productivitatea la locul de munca, dar poate ajuta si la intarirea sistemului imunitar. Prin yoga, va puteti stimula sistemul limfatic (responsabil pentru a ajuta la combaterea bolilor si infectiilor) pentru a elimina toxinele din organism. 

Yoga poate reduce hormonii de stres care compromit sistemul imunitar. Cu toate acestea, cel mai bine este sa practici yoga in mod regulat sub supravegherea unui expert pentru a intari imunitatea si a reduce stresul.  

copii-facand-exercitiu-de-echilibrare

23. Yoga imbunatateste calitatea somnului

Yoga este o modalitate excelenta de a va imbunatati calitatea somnului, deoarece va ajuta sa va relaxati mintea si corpul. 

Cand practicati yoga, fluxul in miscare lenta cu respiratie controlata si profunda poate ajuta la incetinirea proceselor de gandire si poate promova un somn mai lung si mai profund pe timp de noapte. Cateva moduri prin care yoga ajuta la imbunatatirea calitatii somnului includ atentia, constientizarea respiratiei si exercitiile regulate.

Posturile specifice de yoga ajuta la scaderea tensiunii din corpul dumneavoastra si va ajuta sa va relaxati inainte de culcare. Acestea includ indoirea in picioare in fata, indoirea in picioare pe jumatate inainte, pozitia copilului cu genunchi lat si unghiul de inclinare.

24. Poate scadea tensiunea arteriala si nivelul colesterolului

Yoga este un instrument puternic care poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol, ceea ce este esential pentru mentinerea sanatatii inimii. Ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea circulatiei, ceea ce, la randul sau, ajuta la mentinerea inimii sanatoase si la reducerea riscului de boli de inima. 

femeie-practicand-yoga-in-natura

25. Yoga poate ajuta la pierderea in greutate

Yoga poate fi o completare superba la planul tau de pierdere in greutate si de gestionare a greutatii. Va ajuta sa ardeti calorii, sa construiti muschi slabi si sa va cresteti metabolismul. Exista anumite stiluri de yoga, cum ar fi power yoga sau vinyasa, care pot fi deosebit de eficiente in arderea caloriilor.

In plus, prin practicarea yoga, poti deveni mai atent la obiceiurile alimentare, facand mai usor sa faci alegeri sanatoase si sa eviti exagerarea. Dupa cum am mentionat anterior, yoga ajuta la imbunatatirea calitatii somnului si reduce stresul. De asemenea, poate ajuta la reglarea hormonilor care afecteaza pierderea si cresterea in greutate. 

Cu o practica constanta de yoga, o dieta echilibrata si alte alegeri sanatoase, va puteti atinge obiectivele de pierdere in greutate si de gestionare a greutatii.

26. Efectuarea de pozitii de putere iti poate imbunatati stima de sine

Pozitiile de putere yoga sunt cunoscute ca va ajuta sa va imbunatatiti stima de sine prin imbunatatirea posturii si a limbajului corpului. Aceste ipostaze sunt expansive si deschise, asa ca stai mai inalt si mai increzator atunci cand le exersezi. Acest lucru trimite creierului si corpului tau un mesaj ca esti capabil si puternic. 

Cateva pozitii de putere yoga includ pozitia razboinica II, pozitia copacului si pozitia triunghiulara. Asa ca data viitoare cand sunteti pe saltea, incorporati aceste ipostaze pentru a construi un sentiment mai puternic de sine si pentru a va creste increderea in sine.

27. Yoga va poate imbunatati sentimentul general de bunastare

Desi exista beneficii fizice, yoga nu este doar o practica fizica. Este o practica minte-corp care va poate imbunatati sentimentul general de bunastare. Ajuta la reducerea stresului, la cresterea constientizarii de sine si la imbunatatirea sanatatii fizice. 

oameni-meditand-in-o-clasa-de-yoga
Articolul precedent29 de fapte despre arta pe care s-ar putea sa nu le stii
Articolul următor43 de fapte despre mancarea frantuzeasca pe care sa le stii