Sala de sport de acasa: cum sa o faci fara a cheltui prea mult

77

Urasti strainii care doresc sa discute cu tine la sala ? Mori de dezgust de fiecare data cand cineva lasa totul transpirat si nu il curata? Te intrebi de ce ar folosi cineva banda de alergare care este chiar langa tine cand sunt atat de multe goale? Nu esti singurul, dar nu trebuie sa suferi pentru asta, iti poti face propria sala de sport acasa si nu trebuie sa-ti arzi toate economiile pentru a o face.

Cand vine vorba de exercitii, trebuie sa ai un spatiu si echipamentul potrivit pentru a putea lucra corect fiecare muschi , ai nevoie de un loc in care nimic sa nu te distraga si care sa aiba intr-adevar tot ce ai nevoie, dar asta nu inseamna ca trebuie sa inscrie-te la una dintre acele sali de sport mari care sunt mereu pline de oameni care vor sa-ti fure ganterele imediat ce le pui jos sa bea apa.

In aceste vremuri, sunt multe obstacole care ne impiedica sa ajungem la sala, suntem foarte ocupati si uneori preferam sa stam acasa decat sa trebuiasca sa ne urcam din nou in masina doar pentru a merge la antrenament, vestea buna este ca tu te poti antrena bine din confortul casei tale , ceea ce este mai convenabil si te economiseste tot timpul in trafic.

Antrenandu-te de acasa poti face ce vrei, cand vrei, fara intreruperi (bine, daca ai copii sau animale de companie nu putem garanta asta) si fara a cheltui prea mult, ceea ce poate insemna cu siguranta ca ai mai putine zile in care ai inceteaza sa te antrenezi pur si simplu pentru ca nu ai chef sa conduci la sala.

Cum sa faci o sala de sport acasa?

In primul rand, trebuie sa iei in calcul care sunt obiectivele tale, sa slabesti, sa castigi muschi, rezistenta, forta, etc… si sa te adaptezi, asta te va cheltui facand o investitie sau cheltuieli mai inteligente. Si nu uitati ca puteti folosi aplicatii pentru a crea diferite rutine.

Antrenamentul de forta:

In acest caz, ai nevoie de lucruri precum greutati sau gantere, asta pentru ca trebuie sa-ti lucrezi muschii intr-un anumit mod pentru a castiga forta, ceea ce te ajuta, de asemenea, sa castigi muschi si sa devii mai bun in alte domenii, de la transportul de alimente pana la alergat mai repede si au o flexibilitate mai mare si oase puternice.

A pierde in greutate:

Diferite lucruri functioneaza pentru diferiti oameni, dar, in general, atunci cand vine vorba de pierderea in greutate, ar trebui sa includeti cardio, precum si greutati, antrenament de rezistenta si HIIT, toate acestea va ajuta sa va mentineti metabolismul intr-un ritm bun, deoarece corpul dumneavoastra arde grasimile si nu muschii.

Pentru a castiga muschi:

Cand doriti sa va inmultiti aveti nevoie de greutati, fie ca este vorba de gantere, kettlebell, mingi cantarite sau ceva asemanator, asa ca ar trebui sa obtineti un echipament care este bine facut, robust si care va ajuta cu adevarat sa faceti ceea ce aveti nevoie.

Pentru alergatori:

In acest caz, poate ca va trebui sa investesti putin mai mult, alergatul este gratuit cand o faci afara, dar uneori nu este posibil, asa ca cu siguranta vei avea nevoie de o banda de alergare buna pe care sa o poti programa pentru a-ti atinge obiectivele. .

Cat spatiu ai?

Acesta este cel mai important punct, este inutil sa cumperi toate dispozitivele de pe Amazon daca nu ai unde sa le pui, inainte de a incepe sa-ti faci sala acasa, trebuie sa te gandesti unde o vei pune si care sunt cele mai importante dispozitive sau greutati pentru ceea ce doriti, odata ce ati stabilit asta, este timpul sa decideti ce veti cumpara si ce este esential.

Trebuie sa retineti ca, cu cat doriti mai mult echipament, cu atat aveti nevoie de mai mult spatiu.

De asemenea, ar trebui sa va ganditi la modul in care veti reduce zgomotul pentru a nu deranja vecinii si toti cei care locuiesc in casa dvs., este mai bine daca aveti o camera pe care sa o puteti inchide, dar daca nu aveti asta, poate o putine covoare pot ajuta sa nu faci atat de mult zgomot.

Care este bugetul tau?

Ok, poate ca acest lucru este mai important decat spatiul, bugetul tau pune o limita pentru tine, ar trebui sa tii cont de asta inainte de a incepe sa faci cumparaturi nebunesti si sa platesti pentru niste gantere din titan de 3.000 de dolari.

Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa scrieti numarul, apoi ar trebui sa analizati si sa comparati diferite optiuni pentru a gasi cea care se potriveste cel mai bine atat ceea ce doriti, cat si ceea ce intentionati sa cheltuiti.De asemenea, ar trebui sa va ganditi daca aceasta este cea mai buna optiune sau daca este poate ca ar fi mai bine sa platesti pentru un abonament la sala, care vine cu un antrenor inclus si tot echipamentul de care ai putea avea nevoie.

Elementele de baza pentru o sala de sport acasa

Poate ca nu le poti avea pe toate, dar exista cateva elemente de baza care te ajuta sa te antrenezi bine de acasa.

Sariti franghia si franghia de lupta

Acesta este un antrenament cardio bun, dar ar trebui sa alegeti unul facut pentru agilitate si viteza si unul care poate fi, de asemenea, ajustat pentru inaltimea dvs. Puteti gasi siruri ca acesta, cu cabluri de nailon, la mai putin de 20 de dolari pe Amazon. O franghie de lupta este acea franghie groasa si robusta folosita pentru exercitiile pentru brate, iar cea mai buna parte este ca puteti obtine una in piete sau una profesionala online pentru 50 USD.

Minge de exercitii si minge medicinala

Acesta face o multime de lucruri, mai ales exercitii de baza si de stabilitate, si puteti gasi optiuni pentru putin peste 10 USD online.

In cazul mingilor medicinale, care sunt mai mici si au greutate, te ajuta sa faci tot felul de exercitii atat pentru abdomen, cat si pentru brate, iar partea cea mai buna este ca exista optiuni foarte accesibile daca stii sa arati.

benzi de rezistenta

Acestea le puteti vedea in rutinele de antrenament ale multor sportivi, deoarece sunt un bun inlocuitor pentru unele dispozitive. In general, vin in diferite dimensiuni si niveluri de rezistenta si sunt un mare aliat pentru exercitiile cu greutatea corporala. Puteti gasi pachete cu diferite niveluri de rezistenta la mai putin de 30 de dolari.

Set gantere si kettlebell

Acesta este cel mai de baza si ceea ce vei folosi cel mai mult, este important sa ai greutati diferite pentru a putea face diferite exercitii si a te provoca odata ce stapanesti o greutate. In functie de cate gantere sunt in set, puteti gasi unele pentru putin peste 20 USD pe Amazon.

Greutatile rusesti (Kettlebell) sunt, de asemenea, unul dintre cele mai bune instrumente din sala, te ajuta sa castigi putere si muschi, si sa arzi grasimile. Exista optiuni reglabile care au avantajul ca ai nevoie doar de una pentru a face tot ce ai nevoie, desi sunt putin mai mari ca pret, unele costand pana la 100 de dolari online.

covorase

Acest lucru va va ajuta sa va protejati spatele in timpul exercitiilor pe care le faceti pe podea, dar si sa reduceti zgomotul si sa pastrati un spatiu curat si ordonat si sa va protejati podeaua casei. Puteti gasi optiuni bune pentru putin mai mult de 20 de dolari.

Ply Box

Puteti vedea aceste cutii in salile de sport Crossfit, sunt folosite pentru a face jumping jack si alte exercitii care va activeaza ritmul cardiac si sunt facute pentru a rezista la lovituri. Le puteti obtine pentru 50 USD pe Amazon.

banda de alergare

Ok, aceasta este o cheltuiala putin mai mare, pot costa mai mult de 1.000 USD, dar daca esti broker, aceasta este o investitie buna.

Articolul precedentWhisky japonez si tot ce trebuie sa stii inainte de a incerca aceasta bautura
Articolul următorGreselile cu banii si de ce nu reusesti sa ai destul