Cum sa scapi de stresul zilnic de la locul de munca cu tehnici naturale si simple?

14

Incepeti ziua de vacanta in mod corect

Dupa ce doreste ca copiii sa fie hraniti si sa mearga la scoala, sa evite vizitatorii si sa lupte cu furia pe strada si sa bea cafea in loc de un mic dejun sanatos, multi oameni vin la desenele deja deprimante. Acest lucru ii pune intr-o pozitie mai buna pentru a face fata stresului la locul de munca.

Probabil ca esti surprins de cat de mult suferi de stres de la locul de munca atunci cand ai o dimineata enervanta. In timp ce incepi ziua cu planificare, alimentatie adecvata si o atitudine de inalta calitate, s-ar putea sa descoperi ca complexitatea muncii tale dispare usor.

Fii specific cu privire la cerinte

O poveste despre care se stie ca contribuie la oboseala locului de munca nu este o cerinta clara pentru angajati. Daca nu stii exact ce ti se prezice sau daca nevoile din rolul tau se schimba in cuvinte mici, poti fi foarte stresat.

Daca descoperi ca nu stii ce faci este suficient, te poate ajuta sa comunici cu managerul tau. Iti poti face timp pentru a anticipa ceea ce s-a asteptat si a discuta despre strategiile de integrare. Acest lucru va va scuti de stres pentru amandoi!

Departe de razboi

Conflictul dintre oameni va afecteaza sanatatea fizica si mentala. O cearta intre colegi poate fi dificil de iesit, asa ca este o idee buna sa eviti conflictele la locul de munca cat mai bine poti.

Daca este posibil, incercati sa evitati oamenii care nu picteaza bine cu altii. Daca oricum conflictul te expune, asigura-te ca stii deja cum sa-l faci asa cum ar trebui sa fie. Capacitatea de a rezolva o batalie eficienta Este cheia unei intalniri misto

Ramai organizat

Chiar daca sunteti un barbat sau o femeie care, evident, nu este organizat, planificarea din timp pentru viata va poate reduce foarte mult dificultatea de a picta. Pregatirea pentru timpul tau se apropie de o alergare foarte scurta dimineata pentru a evita pierderea timpului si putina miscare pentru a iesi la sfarsitul zilei.

A te mentine pregatit te poate impiedica, de asemenea, sa experimentezi efectele negative ale unei revolte, chiar si sa fii prea nepoliticos cu munca ta.

Creati o ambianta linistita si confortabila

Un alt factor de stres uimitor la locul de munca este durerea fizica, care este adesea asociata cu activitati zilnice excesive (inclusiv biroul tau).

Nu vei observa ca esti stresat daca stai pe un scaun inconfortabil pentru doar cateva minute, dar daca se intampla sa stai pe acel scaun in timp ce desenezi, s-ar putea sa ai dureri in gat si sa fii foarte activ.

Chiar si lucrurile mici, cum ar fi zgomotul de la serviciu, pot deranja si pot crea sentimente de stima de sine scazuta. Faceti tot ce puteti pentru a crea un mediu de lucru linistit, confortabil si confortabil.

Uita de Multitasking

A face multe lucruri s-a schimbat atunci cand a fost anuntat ca fiind cea mai buna modalitate de a-si prelungi viata si castiguri mari in timpul zilei. Cu toate acestea, oamenii au inceput in cele din urma sa realizeze ca, daca aveau vreodata un telefon in ureche si faceau calcule in acelasi timp, viteza si acuratetea lor (sa nu mai vorbim mentala) au avut intotdeauna de suferit.

Poate exista un anumit sentiment „ascuns” care vine din impartirea constiintei tale si nedesenarea corecta a desenelor pentru majoritatea oamenilor. In loc sa faceti prea multe lucruri pentru a va indeplini obligatiile, incercati o abordare diferita, cum ar fi clicul.

Du-te cu pranzul

Multi oameni experimenteaza efectele negative ale unui stil de viata sedentar. Este posibil sa puteti combate efectele fizice si psihologice ale stresului la locul de munca cu cateva exercitii in timpul pauzei de masa.

In cazul in care programul dvs. permite, puteti incerca sa faceti pauze rapide de exercitii in timpul zilei. Acest lucru va va ajuta sa expirati, sa expirati si sa va imbunatatiti.

Pastrati perfectionismul testat

A fi o persoana de succes te poate face sa te simti bine cu tine insuti si te poate ajuta sa reusesti sa pictezi, totusi, a fi perfectionist iti poate cauza probleme tie (si celor din jurul tau).

Este posibil sa nu reusiti sa faceti totul perfect, tot timpul – mai ales intr-o munca ocupata, cu ritm rapid. Cea mai buna strategie este sa te eliberezi de capcana perfectionismului si sa te straduiesti mereu sa faci tot ce poti si sa-ti faci timp pentru a te felicita pentru eforturile tale. S-ar putea sa descoperi ca rezultatele tale sunt mari si ca vei avea foarte putina sarcina de lucru.

Concentrati-va pe cantatul la volan acasa

Ascultarea unui cantec aduce multe binecuvantari si poate fi o modalitate puternica de a scapa de stres inainte, in timpul si dupa munca. Jucand un cantec inspirator in timp ce pregatiti micul dejun, va va permite sa incepeti ziua simtindu-va mai bine, gata sa va conectati cu oamenii pentru a fi acolo. In mod similar, blocarea stresului unei zile lungi cu melodia ta preferata in casa electrica iti va permite sa te simti jos si sa te simti putin confuz cand ajungi acolo.

Articolul precedentCare sunt regulile cheie pentru relatii de succes
Articolul următorCum sa ramai inspirat si sa-ti atingi obiectivele