Daca vrei ca sanatatea ta sa fie intotdeauna 100%, idealul este sa mentii o alimentatie echilibrata si sanatoasa, prin urmare, impartasim cu tine cateva retete de mic dejun sanatoase facute din mango , fructul tropical pe care il vei iubi pentru aroma proaspata si dulce.
In plus, printre unele dintre beneficiile sale de mango se numara imbunatatirea functiei intestinale si cardiovasculare si chiar te va ajuta sa ai grija de pielea imbatranita, asa ca tine cont! si la bucatarie!
De ce sa mananci mango la micul dejun?
Potrivit National Mango Board din Statele Unite, mango este unul dintre cele mai complete fructe pentru fiinta umana deoarece are mari beneficii pentru sanatate, printre care se remarca indicele glicemic scazut, care este foarte util pentru mentinerea nivelurilor scazute. de zahar din sange, subliniaza, de asemenea, ca consumul acestuia reduce constipatia si imbunatateste microbiana intestinala.
In plus, sugereaza ca ajuta la scaderea nivelului de proteine C-reactive, care pot provoca boli cardiovasculare, contine si cupru si vitaminele A si C care ajuta la o piele vizibil mai sanatoasa, asa ca mango este un fruct cu beneficii incredibile. trebuie sa incerci, iar urmatoarele retete de mic dejun te vor ajuta sa o faci intr-un mod delicios, incearca-le!
Mic dejun cu mango, fulgi de ovaz si chia
Ingrediente:
- 1 cana fulgi de ovaz
- 2 cani de apa
- 2 linguri de chia
- 1 lingura de seminte de in
- Mango
- miere sau zahar dupa gust
Pregatire:
Amesteca ovazul, apa, semintele de in si chia intr-un recipient, acesta este momentul sa indulciti daca doriti, apoi dati la frigider peste noapte, a doua zi veti avea o budinca pe care o veti servi la pahar si in care veti aseza cantitatea. de mango vrei, are un gust delicios, e super usor de facut si complet sanatos, iti va placea!
Mic dejun cu mango, lapte de cocos si seminte
Ingrediente pentru 2-3 portii:
- 2 cani de orez alb fiert
- 1 cana de lapte de cocos
- 1 lingurita de miere
- 2 linguri nuca de cocos rasa si prajita
- 2 linguri de seminte de floarea soarelui
- 2 linguri migdale tocate
- ½ cana de mango taiat cubulete
- ½ banana taiata felii
- 1 lingurita scortisoara macinata
Pregatire:
Intr-o tigaie, combinati mierea, orezul si laptele de cocos, fierbeti la foc mic in timp ce amestecati pana obtineti o consistenta groasa, dar nu prea groasa, trebuie sa fie si putin ciorba si lasata deoparte.
Intr-un bol sau recipient, creeaza o baza cu orezul si adauga restul ingredientelor, modul ideal de a-l manca este cat este fierbinte, trebuie sa-l incerci!
Mic dejun un bagel cu mango si crema de branza
Ingrediente:
- 1 mango taiat cubulete
- 1 paine bagel sau cea preferata
- crema de branza dupa gust
Pregatire:
Acest mic dejun este ideal pentru a face un mic dejun pentru o dimineata grabita, tot ce trebuie sa faci este sa tai painea in jumatate, apoi o poti incalzi sau poate fi rece, dupa bunul plac, apoi trebuie doar sa intinzi crema de branza si pune manerul intre piese sub forma de sandvici, este super practic si delicios!
