Tot ce trebuie sa stii despre visele lucide

Ce este visul lucid?

Termenul „vis lucid” a fost inventat de scriitorul si psihiatru olandez Frederik van Eeden in 1913 in articolul sau „Un studiu al viselor”. Cu toate acestea, visul lucid a fost cunoscut si practicat din cele mai vechi timpuri. Face parte din vechea practica hindusa a yoga nidra si din practica tibetana a yoga de vis. Aristotel s-a referit la visul lucid. Medicul Galen din Pergamon a folosit visul lucid ca parte a practicii sale medicale.

In timp ce oamenii de stiinta si filozofii au inteles de mult practica visului lucid si beneficiile sale, neurologia din spatele fenomenului a fost examinata abia in secolele XX si XXI. Un studiu din 1985 al lui Stephen LaBerge de la Universitatea Stanford a aratat ca, spre deosebire de majoritatea viselor, perceptia timpului in visele lucide este aproximativ aceeasi ca si in viata de veghe. Electroencefalogramele (EEG) indica ca visul lucid incepe in timpul starii de somn REM (Rapid Eye Movement), dar diferite parti ale creierului sunt active in timpul unui vis lucid decat in ​​timpul unui vis obisnuit. Scepticii viselor lucide cred ca aceste perceptii au loc intr-o perioada scurta de veghe, mai degraba decat intr-o etapa de somn.

Indiferent de modul in care lucreaza si daca sunt cu adevarat „vise”, oamenii care experimenteaza vise lucide sunt capabili sa-si observe visele, sa-si aminteasca lumea treaza si, uneori, sa controleze directia visului.

Avantaje si dezavantaje ale viselor lucide

Exista motive excelente pentru a cauta vise lucide si motive la fel de bune pentru care ati dori sa le evitati.

Unii oameni considera visul lucid inspaimantator. O persoana poate deveni mai constienta de paralizia in somn, un fenomen natural care impiedica organismul sa se auto-raneasca in timpul viselor. Altii simt „claustrofobia viselor” din faptul ca pot observa un vis, dar nu il controleaza. In cele din urma, persoanele care sufera de tulburari mentale care fac dificila diferenta dintre fantezie si realitate pot descoperi ca visele lucide agraveaza starea.

Pe de alta parte, visul lucid poate avea succes in reducerea numarului si severitatii cosmarurilor. In unele cazuri, acest lucru se datoreaza faptului ca visatorul poate controla si modifica cosmarurile. Altii beneficiaza de observarea unui cosmar si de a realiza ca nu este realitatea trezirii.

Visele lucide pot fi o sursa de inspiratie sau pot prezenta un mijloc de rezolvare a unei probleme. Amintirea unui vis lucid poate ajuta un compozitor sa-si aminteasca un cantec dintr-un vis sau un matematician sa-si aminteasca o ecuatie de vis. Practic, un vis lucid ofera visatorului o modalitate de a conecta mintea constienta si subconstienta.

Un alt motiv pentru visul lucid este pentru ca poate fi incurajator si distractiv. Daca poti controla un vis, lumea adormita devine locul tau de joaca. Toate legile fizicii inceteaza sa se aplice, facand posibil orice.

Cum sa visezi lucid

Daca nu ati avut niciodata un vis lucid pana acum sau cautati sa le faceti mai comune, exista cativa pasi pe care ii puteti face.

Dormi bine

Este important sa acordati suficient timp pentru a avea un vis lucid. Visele din prima parte a noptii sunt in mare parte legate de memorie si de procesele de reparare ale corpului. Visele care apar aproape de sfarsitul unei nopti bune de somn sunt mai probabil sa fie lucide.

Aflati cum sa va amintiti visele

Experimentarea unor vise lucide nu este deosebit de utila daca nu va puteti aminti visul! Exista mai multi pasi pe care ii puteti face pentru a va aminti vise. Cand va treziti prima data si incercati sa va amintiti un vis, tineti ochii inchisi si nu va schimbati pozitia. Pastreaza un jurnal de vis si inregistreaza visele imediat ce te trezesti. Spune-ti ca iti vei aminti de vise.

Utilizati MILD

MILD inseamna Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Inseamna doar sa folosesti un ajutor de memorie pentru a-ti reaminti sa fii „treaz” in timpul viselor tale. Puteti repeta „Voi sti ca visez” inainte de a adormi sau puteti privi un obiect inainte de a dormi, pe care l-ati setat sa se conecteze cu visul lucid. De exemplu, va puteti uita la maini. Gandeste-te la cum apar ele cand esti treaz si reaminteste-ti sa le privesti in vis.

Efectuati verificari ale realitatii

Verificarile realitatii sunt folosite pentru a distinge visele lucide de realitate. Unii oameni gasesc ca mainile isi schimba aspectul intr-un vis, asa ca daca te uiti la mainile tale si sunt ciudate, stii ca esti intr-un vis. O alta verificare buna a realitatii este examinarea reflectarii tale intr-o oglinda. Daca o carte este la indemana, cititi acelasi paragraf de doua ori. Intr-un vis, cuvintele se schimba aproape intotdeauna.

Treziti-va in timpul noptii

Visele lucide insotesc somnul REM, care apare la aproximativ 90 de minute dupa adormire si aproximativ la fiecare 90 de minute dupa aceea. Imediat dupa un vis, creierul se apropie de starea de veghe, asa ca este mai usor sa te trezesti si sa-ti amintesti un vis imediat dupa ce ai unul. Puteti creste sansele de a va aminti un vis (si va puteti oferi un alt memento pentru a fi constient de visat) daca va treziti la fiecare 90 de minute. Puteti seta un ceas cu alarma obisnuit sau puteti utiliza un dispozitiv numit alarma luminoasa care creste nivelul de lumina dupa o anumita perioada de timp. Daca nu va puteti permite sa va perturbati atat de mult programul de somn, pur si simplu setati alarma cu aproximativ 2 ore inainte de a va trezi in mod normal. Cand va treziti, opriti alarma si adormiti inapoi gandindu-va la una dintre verificarile dvs. de realitate.

Relaxati-va si bucurati-va de experienta

Daca ai dificultati in a visa lucid sau a-ti aminti vise, nu te invinge din cauza asta. Este nevoie de timp pentru a dezvolta obiceiuri de vis lucid. Cand ai un vis lucid, relaxeaza-te si observa-l inainte de a incerca sa-l controlezi. Incercati sa identificati pasii pe care ati fi putut sa-i faceti care au ajutat procesul sa functioneze. Cu timpul vei experimenta vise lucide mai des.